Estensione della colonna vertebrale
Eccoci infine ad un altro principio che di solito risulta problematico! La difficoltà, a mio avviso è che in questo movimento, non si ha la possibilità di un feed back visivo, sia che sia svolto a terra o in piedi
Il Ponte
E’ una posizione da cui vengono svolti diversi esercizi. Per cui diventa importante capirne l’allineamento e le sensazioni da ricercare. Lo scopo è l’andare a lavorare la parte posteriore del corpo: schiena, glutei e gambe, da supini. Anche per questo
Impronta della colonna vertebrale
Più brevemente “IMPRINTING“, è una sensazione da ricercare, in alcune posizione per avere un feedback di movimento corretto. L’idea è di sentire come se la colonna vertebrale lasciasse un impronta omogenea al pavimento, immaginando di essere sulla sabbia ad esempio.
Flessione zona Cervicale
Flessione della zona cervicale e della parte alta della colonna vertebrale… punto molto dolente sopratutto per chi soffre di cervicale! Si dice, pensando ad una postura corretta: “testa alta”, ma pensiamo a quei film dove si vedono le ragazze che
Stabilizzazione delle spalle
Altra articolazione molto importante è quella della spalla. Cosa vuol dire stabilizzarla? Vuol dire essere in grado di compiere movimenti delle braccia e della colonna vertebrale senza coinvolgere inutilmente muscoli delle spalle che, sia per loro predominanza naturale , sia per
Stabilizzazione del Bacino
Il concetto di stabilizzazione del bacino, deriva direttamente dal concetto del Bacino Neutro. L’idea è che si vuole andare a lavorare la muscolatura addominale, lombare e delle gambe indipendentemente dal bacino. Tutti i movimenti che si compiono ad esempio alzando
Il Bacino Neutro
Ecco un altro Pilastro… altrettanto poco chiaro… Cosa vuol mai dire Bacino Neutro? Lo leggo nelle espressioni di molte persone che arrivano a lezione, magari a corso già iniziato, o magari a un corso non “principiante”… in pochi hanno capito
La respirazione
Ecco un pilastro del Pilates… che tutte le allieve e gli allievi con cui ho avuto finora il piacere di lavorare puntualizzano come punto molto problematico: riuscire a coordinare la respirazione, tra in e out (inspirazione ed espirazione) con gli
Principi base
Il pilates è un metodo… ha delle regole applicabili in generale… parte dall’anatomia, parte da un concetto di centro, di allineamento perfetto, di consapevolezza, di interazione tra mente e corpo, di controllo, di …. wow!!! E quindi??? Che devo fare